SỐNG 100 TUỔI KHOẺ MẠNH
KHÔNG PHẢI LÀ GIẤC MƠ
GS CHIÊU HỒNG QUANG
Căn
cứ vào định nghĩa của Tổ chức Y Tế Thế Giới, trước 65 tuổi được tính là
người trung niên, 65 – 74 tuổi được tính là người cao tuổi, 75 – 90 mới
được coi là người già, 90 - 120 được tôn vinh là người già cao niên.
Vậy
tuổi cho sinh lý của con người thực ra là bao nhiêu? Theo sinh lý sinh
vât học , tuổi thọ của động vật có vú gấp 5 - 7 lần thời kỳ sinh trưởng
của nó. Thời kỳ sinh trưởng của người tính đến khi cái răng cuối cùng
mọc lên (khỏang 20 - 25 tuổi), cho nên tuổi thọ của người ngắn nhất là
100 tuổi, dài nhất là 175 tuổi. Vì vậy, tuổi thọ trung bình của người là
120 tuổi.
Con
người ta có thể sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi , đó là quy luật sinh vật
bình thường. Nhưng tình hình hiện nay thì sao? Người sống thọ phần đông
chỉ sống được 70 tuổi, số ít sống được 50 tuổi. Phần lớn ở tuổi 40 đã
không khoẻ mạnh, còn 50 tuổi đã có bệnh tim thì 60 tuổi đã chết. Như vậy
là đã mắc bệnh sớm 50 năm. Hiện tượng phổ biến của xã hội hiện nay là
bệnh tật sớm phát triển và chết cũng sớm hơn. Tôi điều tra tại Bắc Kinh
thấy học sinh tiểu học đã bị bệnh cao huyết áp, học sinh trung học đã
bắt đầu xơ cứng động mạch. Đó là vấn đề chúng ta cần thảo luận hiện nay.
Tại
sao hiện tại đời sống kinh tế phát triển, tiền nhiều, mặt bằng đời sống
vật chất nâng cao mà một số người lại chết quá sớm? Có phải hiện nay
bệnh tim mạch nhiều, bệnh ung thư, tiểu đường nhiều là do kinh tế phát
triển, đời sống giàu sang tạo nên không ? Không ! Quyết không phải. Tôi
cho rằng những bệnh này không phải do văn minh vật chất được nâng cao
tạo nên mà là do văn hoá tinh thần không đủ, do sự khiếm tri thức lành
mạnh tạo nên.
Kinh
nghiệm ở nước Mỹ cho thấy: so với người da đen, người da trắng nhiều
tiền, đời sống vật chất tốt hơn, nhưng tỉ lệ bệnh cao huyết áp, bệnh tim
mạch thấp hơn, tuổi thọ dài hơn. Điều đó nói lên cái gì ? Đó là người
da trắng tiếp thu giáo dục sức khỏe tốt, văn minh tinh thần, tri thức
bảo vệ sức khoẻ cao. Bây giờ chúng ta bị bệnh ngày càng nhiều, quyết
không phải do văn minh vật chất tốt mà là do văn minh tinh thần không
cao.
Bây
giờ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta chủ yếu là bệnh gì ? Bệnh tim mạch
là số 1: năm 2000, trên thế giới chết vì bệnh tim mạch là 15,5 triệu,
chiếm ¼ tổng số người chết trên toàn thế giới. Tổng cán sự Tổ Chức Y Tế
Thế Giới cho biết chỉ cần có sự phòng bệnh là có thể giảm bớt ½ số tử
vong. Có nhiều bệnh có thể không cho nó phát sinh và có thể tránh được
sự chết chóc vì không có tri thức .
Ví
dụ có một người bị bệnh tim mạch, bệnh này phải tránh sự nóng vội,
không được làm việc nặng. Có một lần ông ta chuyển sách, nhưng sách rất
nặng, lẽ ra chỉ nên chuyển mỗi lần 2 - 3 quyển, đằng này ông ta chuyển
mỗi lần một bó sách. Do quá sức nên tim ngừng đập. Sau khi cấp cứu, tim
được phục hồi nhưng não bị liệt nên ông ta phải sống đời thực vật và mỗi
năm tiền thuốc hết 1,5 triệu tệ.
Có
một người khác ở Bắc Kinh, mua về 25 kg củ cải trắng. Ông ta tự đưa lên
lầu 3 để phơi nắng. Nhưng do tuyết rơi liên tục 3 ngày ông ta sợ củ cải
bị hư thối nên đã lên xuống cầu thang nhiều lần để chuyển củ cải. Kết
quả là ông ta bị ho ra máu. Ông biết không ổn, vội vàng đến bệnh viện.
Thấy nguy kịch chúng tôi phải tiêm thuốc cấp cứu . Một mũi thuốc tiêm
chỉ 0,1 g hết 15.000 tệ (0,1 g vàng 10 tệ). Ông phải tiêm bốn mũi, hết
60.000 tiền thuốc, trong khi 25 kg củ cải chỉ hết 6 tệ. Vì cứu 6 tệ củ
cải trắng cho khỏi bị hư mà phải chi 60.000 tệ tiền thuốc, lại suýt mất
mạng . Nếu qua lớp giáo dục bảo vệ sức khoẻ, biết rằng mình là người
bình thường ít vận động thì không được làm việc nặng đột xuất, ông đã
tránh được sự cố đáng tiếc trên.
Các nhà khoa học chúng ta còn cường điệu một câu nói: “ Người cao tuổi nên chú ý 3 cái nửa phút và 3 cái nửa giờ”.
BA CÁI NỦA PHÚT
Khi tỉnh giấc không nên vội vàng bước xuống giường ngay mà nên:
- Nằm trên giường ½ phút cho tỉnh hẳn,
- Ngồi dậy ½ phút trên giường,
- Sau đó bỏ cả hai chân xuống giường ½ phút.
Qua
ba cái nửa phút này, không mất một xu tiền nào mà không bị thiếu máu
não, tim hoạt động bình thường làm giảm đi những cái ngã chết người,
những trường hợp não bị trúng gió v…v… Có một lần nghe tôi giảng bài
xong, một cán bộ hưu trí khóc lớn. Tôi hỏi tại sao, ông khóc rất thương
tâm và nói: “ Trời ! Hai năm trước đây, đang đêm dậy đi toa-lét, tôi đi
hơi vội vã, rặn hơi mạnh, tôi thấy đầu bị choáng. Kết quả là hôm sau tôi
bị bán thân bất toại, tôi phải nằm trên giường 8 tháng. Nếu được nghe
tiết giảng này sớm, được biết 3 cái nửa phút thì tôi đâu phải nằm 8
tháng trên giường.”
BA CÁI NỬA GIỜ
Buổi
sáng dậy vận động ½ giờ như đánh thái cực quyền, đi bộ không dưới 3 km
hoặc vận động hình thức khác nhưng nhớ vận động vừa với sức mình;
Buổi
trưa ngủ ½ giờ, đó là yêu cầu chung cho mọi người, buổi trưa ngủ được
nửa giờ thì buổi chiều làm việc tốt hơn, người cao tuổi lại càng cần ngủ
trưa vì thường thức dậy sớm, buổi trưa cần nghỉ ngơi thư giãn;
Buổi tối nên đi bộ ½ giờ thì giấc ngủ của người cao tuổi sẽ ngon hơn và làm giảm xơ cứng cơ tim, cao huyết áp.
Giáo
dục sức khoẻ là dùng biện pháp rất đơn giản có thể phòng được rất nhiều
bệnh nặng. Chúng ta cần chuyền biến quan niệm, nhận thức rõ ràng rằng
hiện nay có rất nhiều bệnh tật , nhưng nếu chúng ta kiên trì phương thức
sống mạnh mẽ văn minh thì sẽ không có bệnh. Phương thức đó chỉ gồm có 4
câu 16 chữ sau: Ăn uống hợp lý; Vận động vừa sức; Bỏ thuốc giảm rượu; Cân bằng tâm lý
Bốn
câu mười sáu chữ trên làm bệnh cao huyết áp giảm 55%, bệnh tim mạch
giảm 75%, bệnh ung thư giảm 1/3, bệnh tiểu đường giảm 50%, bình quân
tuổi thọ kéo dài 10 năm, hơn nữa lại không tốn kém tiền bạc , cho nên
phương thức sống khoẻ rất đơn giản, hiệu quả rất lớn.
(còn tiếp )
No comments:
Post a Comment